Daca nu crezi ca sunt perfecta, iti mai dau o sansa !!

Stim cu totii ca, controlul portiei, al cantitatii reprezinta cheia unei alimentatii sanatoase, precum si a mentinerii si pierderii in greutate.

Cand esti pe cale sa mananci o bucata de branza, este greu sa iti amintesi exact cat de mare este acea bucatica.

Pentru a-ti portiona mancarea ai nevoie de propria ta mana si degete.

Doua degete= o portie de branza

O palma deschisa= o portie de carne

Un pumn= o portie de fructe sau de legume

Palma in forma de cupa= o portie de cereale

Un varf de deget mare= o portie de margarina,ulei sau sos de salata

Un deget mare= o portie de bomboane

Astfel te poti ghida prin aceasta jungla a controlului cantitatii.