Daca nu crezi ca sunt perfecta, iti mai dau o sansa !!

    Calciul construieste si restabileste oasele si regleaza contractiile musculare, inclusiv bataile inimii.

Cu toate acestea, fara magneziu, fosfor si vitaminele A, C si D, calciul nu poate fi absorbit in toatalitate.

Sanatatea oaselor este determinata de cat de bine rinichii si glanda suprarenala functioneaza.

Daca una sau ambele sisteme sunt in primejdie, exista riscul ca oasele sa devina fragile si sa pierzi din masa osoasa.

Inhibitori de calciu:

      O cafea, bauturi racoritoare, diuretice

      Exces de proteine, in special de carne rosie

      Rafinate, prea mult zahar sau indulcitori

      Alcoolul, tigarile, conservantii

      Prea putin (sau prea mult) exercitiu fizic

      Excesul de sare

Sfaturi pentru a creste absorbtia calciului:

      Mananca- calciu, magneziu,clorofila, minerale.

      Exercitiu regulat si moderat.

      Daca aveti o istorie de pietre la rinichi, nu luati suplimente de calciu.

      Evitati alimentele cu acid oxalic: prune, spanac si sfecla.

      Ia vitamina D de la soare si/sau utilizeaza lampi electrice cu un spectru larg in interior.

      Utilizeaza produse lactate fermentate: iaurt, branza, lapte batut, chefir. Laptele de capra si branza de capra sunt de preferat fata de cele de vaca. Evitati pojghita subtire de deasupra creat de lapte; este lipsita de grasime si de enzime necesar pentru absorbtia calciului.