Daca nu crezi ca sunt perfecta, iti mai dau o sansa !!

Cei mai multi dintre noi nu au timp nici sa respire toata ziua. Pracitca fundamentala in yoga cea de adancime, respiratia adanca prin nas. Diafragma este muschi localizat mai jos de plamani care ar trebui sa traga in jos plamanii in timpul insirarii.

Yoga ajuta la curatarea sangelui de toxine (prin stimulare limfatica), si ne antreneaza sa ne destindem muschii si ariculatiile pe care le ignoram in viata de zi cu zi. De asemenea, aceasta practica ne ajuta la tinerea in frau a greutatii in mod eficient, cladind oasele si musculatura puternice pentru a fi mai rezistenti. De aceea practicantii de yoga au un corp puternic.

Exista multe studii care dovedesc ca, cacaoa si ciocolata neagra au efectele benefice asupra sanatatii. Cicolata neagra cu cat are mai multa cacao in compozitie cu atat este mai benefica pentru sanatatea dumneavoastra.

Cicolata neagra scade hipertensiunea artriala.
Dar trebuie sa aveti grija la caloriile in plus, astfel trebuind sa consumati mai putin din celelalte lucruri.

Cicolata neagra contine antioxidanti.
Cicolata neagra este un puternic antioxidant, dar nu mancata cu lapte. Laptele poate interfera cu absortia de antioxidanti din ciocolata si poate, prin urmare, nega beneficiile care pot fi abtinute prin mancarea unei cantitai moderate de ciocolata neagra.

Exercitii pentru tonifierea musculaturii spatelui si abdomenului.

Ne intindem pe spate, indoim picioarele. Incordam muschii abdominali si apasam coloana de podea. Numaram pana la 5 si relaxam muschii. Incordam muschii bazinului si apoi ii relaxam. Legam apoi ambele exercitii.

Aceeasi pozitie: mainile sunt pe langa corp. Ridicam capul, atingand pieptul cu barbia, apoi ridicam partea superioara a corpului in pozitia sezut. Revenim la pozitia initiala. Efortul va fi mai mare daca strangem mainile la piept.

Aceeasi pozitie: strangem picioarele si apropiem genunchii de umarul stang. Concomitent ridicam capul si partea superioara a corpului cat sa atingem cu mainile soldul drept. Relaxam muschii si repetam exercitiul simetric pe cealalta parte.

Aceeasi pozitie: ridicam bazinul si incordam muschii sezutului. Capul este in linie dreapta. Relaxam muschii. Efortulva fi mai mare daca intindem concomitent cate un picior.

Inghenunchem, aplecam in fata partea superioara a corpului, mainile sunt intinse. Stam pa calcaie, respiram linistiti si ne relaxam.

Cumpara haine care ti se potrivesc ca marime. Daca porti haine de marimi nepotrivite, vei ajunge sa atati mai batrana decat esti. Probeaza hainele inainte de a le cumpara!

Alege elemente care sa iti ascunda imperfectiunile. De exemplu daca vrei ca burta ta sa para mai plata, in loc de o vesta alege o tunica sau o bluza.

Asigurate ca porti lenjeria potrivita.

Pune in evidenta partile frumoase. Daca ai un gat lung si subtire dar esti mai plinuta in talie, atrage atentia asupra gatului tau cu ajutorul uniu colier atractiv sau alte accesorii.

Lucreaza asupra atitudinii. Stai dreapta, trage burta inauntru si umerii inapoi. Poti exersa aceasta pozitie punandu-ti o carte pe cap si mergand. Ori de cate ori ai ocazia uitate in oglinda si asigurate ca stai dreapta. Aceasta este, probabil, cel mai important sfat, o pozitie proasta iti poate aduce kilograme in plus.

Poarta mai mult negru! Negrul slabeste pe toata lumea. Negrul poate fi usor imbracat cu accesorii potrivite.

De fiecare data ai nevoie de un breton aranjat si nu de fiecare data poti ajunge la salon. Iata cateva sfaturi pentru a evita un dezastru.

Intotdeauna lucreaza cu parul uscat. Foloseste foarfece de inalta calitate proiectate pentru a taia parul.

Selectati ce doriti sa taiati iar restul de par prindeti-l departe din drum.

Folositi coltul exterior al psrancenei ca reper pentru a stii unde sa va opriti din taiat.

Cum sa iti tai bretonul.
Ia o parte mica de parsi rasuceste-o de cateva ori. Misca degetele de sus in jos peste suvita rasucita in functie de cat de lung vrei sa fie bretonul. Daca vrei un breton lung tine-l rasucit peste podul nasului. pentru un breton scurt tine suvita deasupra sparncenei.
Taie vertical din partea de jos a rasucelii, apoi piaptana parul pentru a vedea cum se vede. orice fir de par in plus poate fi taiat orizontal.

Continuati sa taiati pe portiuni mici pana terminati treaba.

Somonul si macroul protejeaza creierul.
Grasimile din peste ne mentin mintea agera pana la varste inaintate.

Aceasta este concluzia unui studiu efectuat la Universitatea Laval

(Canada), care a aratat de asemenea ca macroul, tonul, somonul pot

preveni bolile neurodegenerative: Alzheimer si Parkinson.

Mancati peste de trei-patru ori pe satamana, recomanda profesorul

canadian Frederic Calon, de la Universitatea Laval. Nu orice fel de

peste insa, ci din acela gras oceanic: macrou, cod, ton, somon, hering.

Alaturi de echipa sa, prof. Frederic Calon a aratat ca pestele gras

oceanic contine acizi grasi esentiali omega 3, niste grasimi bune care

protejeaza neuronii si previn imbatranirea creierului. In acelasi timp,

grasimile din pestele gras pot sa reducs simptomele maladiilor

Alzheimer si Parkinson, in momentul in care aceste boli au fost

depistate.

Tot acizii grasi omega 3 ne dau buna dispozitie si tin la distanta

starile depresive. Pe langa faptul ca ne simtim bine, ne putem

concentra mai bine, putem invata mai usor daca mancam peste.

Studiul canadian explica mecanismul de actiune al acizilor grasi

esentiali omega 3. Acizii omega 3 sunt constituenti esentiali ai

membranelor celulare cerebrale, de aceea creierul functioneaza la

parametrii optimi doar daca mancam cod, somon, macrou. S-a demonstrat

ca persoanele peste 70 de ani care mananca peate in fiecare zi au

rezultate mai bune la testele cognitive decat cele a caror dieta este

saraca in peste.

Daca sunt consumati in exces, acizii grasi omega 6 (acestia se gasesc

in uleiul de floarea-soarelui, uleiul de sofranel, de germeni de

porumb) au efect proinflamator, crescand riscul de aparitie a numeroase

boli, printre care se numara si Alzheimerul si Parkinsonul.

Recomandari
Somonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grasi esentiali

omega 3, dar si de fier, calciu, sodiu, potasiu, fosfor, zinc,

vitaminele B1, B2, B3, B6. Spre deosebire de alte tipuri de carne,

somonul se digeră foarte usor. Pestele nu ingrasa, dar trebuie sa fim

atenti cu ce il asociem. Daca mancam peste cu paine si nu facem efort

fizic, sigur ca ne ingrasam. Cel mai bine, pestele se asociaza cu

verdeturile. Nu e bine sa mancam pestele prajit, pentru ca prin prajire

creste numarul de calorii. Daca totusi vrem peste prsjit ar fi bine sa

alegem niste uleiuri rezistente la prajit, asa cum sunt uleiul de

masline, uleiul de palmier, uleiul de rapita.

Omul modern mananca multe grasimi saturate (carne, lactate) si acizi

omega 6 (uleiuri vegetale), insa pune pe masa foarte rar macrou, ton,

cod, sardine, somon – surse de acizi omega 3.

Sursa: JURNALUL NATIONAL

Mancati struguri din belsug daca vreti sa aveti pielea neteda si catifelata!

Este sfatul pe care nutritionistii il adreseaza in acest sezon atat femeilor, cat si barbatilor.

Bogati in substante antiimbatranire, vitamine si minerale, strugurii castiga teren in domeniul frumusetii. Studiile au demonstrat ca substantele nutritive

din struguri contribuie la hidratarea si tonifierea pielii.

Cea mai mare cantitate de substante biologic active se gaseste in coaja boabelor de struguri. De la vitamina C, vitamine din grupul B, vitamina A si pana la

potasiu, magneziu si calciu, toate sunt concentrate in coaja strugurilor.

De aceea, nutritionistii ne sfatuiesc sa mancam strugurii cu coaja pentru a profita de proprietatile antiimbatranire ale acestor fructe zemoase si aromate.

Alaturi de vitamine si minerale, in coaja boabelor de struguri se gaseste resveratrolul, substanta antioxidanta care combate actiunea radicalilor liberi

(principalii factori ai imbatranirii si aparitiei ridurilor). Atat strugurii albi, cat si cei rosii contin resveratrol.

Dar trebuie ss stim ca totusi strugurii rosii contin de cinci ori mai mult resveratrol decat cei albi. Potrivit cercetatorilor, resveratrolul stimuleaza

regenerarea celulara cu 24% mai mult decat alte substante antioxidante.

Boabele de struguri nu sunt singurele care ne ajuta sa prevenim efectele imbatranirii, ci si samburii acestora. Samburii de struguri contin polifenoli,

substante care distrug radicalii liberi. Studiile au dovedit ca polifenolii sunt de zece mii de ori mai eficienti decat vitamina E în prevenirea ridurilor.

Iata un motiv in plus pentru a manca strugurii cu coaja si cu samburi.

Pentru a completa efectele curei de struguri, avem la dispozitie o gama variata de produse cosmetice pe baza de polifenoli provenind din samburi de struguri.

Chiar daca aceste produse sunt destul de scumpe, intrucat pentru un kilogram de polifenoli este nevoie de o tona de samburi de struguri, rezultatele privind

atenuarea ridurilor sunt garantate. Odata patrunsi in straturile pielii, polifenolii protejeaza elastina si colagenul, cele doua componente care mentin

tineretea pielii.

100 grame struguri
Calorii         60
Apa            75%
Proteine      2,1 g
Lipide          1,7 g
Glucoza       8 g
Fructoza       8 g
Potasiu         200 mg
Fibre            1 g
Vitamina C    3 mg
Caroten        15 microg

Sursa: JURNALUL NATIONAL

Iti tratezi pielea cum trebuie? Spalatul si indepartatul machiajului

inainte de culcare este un inceput, insa o curatare in profunzime este

esentiala pentru a-ti mentine pielea frumoasa.

Pasul 1: Demachierea
Curata fata cu un demachiant balnd, cremos.
Sapunul usuca fata si nu este igienic.Pune demachiantul lichid pe un

disc de vata si apoi curata fata. Fi sugura ca apa cu care te clatesti

este calduta deoarece apa fierbine poate inflama si agrava starea

pielii.

Pasul 2: Tonifierea
Este recomandat sa folosesti un tonic bland pe fata si pe gat dupa ce

ai clatit bine fata. Aceasta inlatura ultimele urme de demachiant si

restabileste echilibrul pH-ului natural ale pielii. Pentru un ten gras

sau mixt puteti folosi un tonic astringent.

Pasul 3: Exfolierea
Scopul unei exfolieri usoare este de a indeparta celulele moarte,

astfel produsele de tratare sunt absorbite uniform. Nu folositi un

exfoliant dur, folisiti unul cu particule cat mai fine.

Pasul 4: Aburi
Fa o baie de aburi o data pe saptamana, timpa de cinci pana la zece

minute pentru a adanci ritualul de curatare. Pune musetel intr-un vas

cu apa si lasa-l sa fiarba, apoi opreste focul si lasa-l sa se raceasca

putin. Cand este racit suficient cat sa nu te arda, puneti un prosop

peste cap si expuneti fata la vapori.

Pasul 5: Revitalizarea
Mastile faciale sunt folosite pentru a strange si revitaliza pielea.

Pentru cei cu pielea uleioasa, mastile pe baza de argila sunt cele mai

bune. Mastile hidratante ar trebui sa fie folosite de cei cu ten uscat

sau sensibil. Daca aveti ten mixt, aplica o masca de namol doar in zona

T.

Pasul 6: Hidratarea
Hidratarea pielii este esentiala pantru a mentine pielea  tanara si cu

un aspect sanatos. Un alt motiv foarte important este protectia

impotriva razelor daunatoare ale soarelui. cremela ar trebui sa fie

folosite in fiecare dimineata si in fiecare seara pentru rezultate

maxime. Seara este cel mai bun timp pentru a aplica tratamente de

reparatii, cum ar fi anti-îmbatranire sau anti-rid. In timpul zilei,

asigurati-va ca utilizati o crema care contine un factor de protectie

de cel putin 15.

   Linco cu unt proaspăt este o păcăleală. Reclama tv ne arată un copil înnebunit după această grăsime sintetică, în gura căruia este pus un sfat: “Nu mai trebuie unt, că are Linco!”. Chiar unt proaspăt. 

Numai că realitatea este cu totul alta. În primul rând, din cauza faptului că este o grăsime modificată din punct de vedere chimic prin interesterificare, Linco nu este recomandat copiilor, ne spune profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare. 

Untul este prezent într-o cantitate atât de mică, 0,5%, încât nu are nici o valoare. De fapt, în afară de apă, produsul este realizat numai din ingrediente care ar putea afecta sănătatea consumatorilor, fiind total dezechilibrat din punct de vedere nutriţional. Cantitatea mare de lipide face ca această margarină să nu fie indicată pentru consum persoanelor cu afecţiuni hepatice, cardiovasculare, celor cu hiperuricemie, dar nici diabeticilor. Mai mult, cantitatea mare de sare din produs îl contraindică şi celor cu afecţiuni renale şi persoanelor care suferă de celulită. Un adult nu trebuie să consume mai mult de 6 g de sare zilnic. 

Efectele aditivilor 

În compoziţia margarinei Linco cu unt proaspăt intră şi aditivi alimentari care pot interfera cu buna funcţionare a organismului. Acidul sorbic E200 este unul dintre ele, pentru că poate provoca iritaţii dermice, alergii şi distruge vitamina B12. Doza zilnică admisă este de 25 mg/kg corp. Persoanele care fumează ar trebui să evite consumul de betacaroten E160, pentru că duce la apariţia cancerului pulmonar, mai ales în cazul celor care sunt predispuşi la această maladie. Valoarea energetică a produsului este foarte mare, de aceea trebuie evitat de persoanele supraponderale şi obeze. Luat în asamblu şi privit din prisma interacţiunii dintre ingrediente, produsul nu este recomandat nici femeilor însărcinate şi care alăptează, celor cu status proinflamator sistemic, celor cu afecţiuni dermatologice, pulmonare, stomatologice, alergicilor, celor cu maladii cerebrovasculare. 

Ingrediente: 

apă, uleiuri rafinate şi grăsimi vegetale interesterificate, unt (0,5%), sare (0,5%), emulsificatori (mono şi digliceride ale acizilor graşi-E471), aromă, conservant (acid sorbic-E200), acidifiant (acid citric-E330), colorant (betacaroten-E160), vitamine (A, D3). Valori nutriţionale/ 100 g: valoare energetic 1480 g/360kcal, lipide 40 g, proteine 0 g, glucide 0 g. Margarină cu conţinut scăzut de grăsime. Conţine 40% grăsime.