Daca nu crezi ca sunt perfecta, iti mai dau o sansa !!

    Calciul construieste si restabileste oasele si regleaza contractiile musculare, inclusiv bataile inimii.

Cu toate acestea, fara magneziu, fosfor si vitaminele A, C si D, calciul nu poate fi absorbit in toatalitate.

Sanatatea oaselor este determinata de cat de bine rinichii si glanda suprarenala functioneaza.

Daca una sau ambele sisteme sunt in primejdie, exista riscul ca oasele sa devina fragile si sa pierzi din masa osoasa.

Inhibitori de calciu:

      O cafea, bauturi racoritoare, diuretice

      Exces de proteine, in special de carne rosie

      Rafinate, prea mult zahar sau indulcitori

      Alcoolul, tigarile, conservantii

      Prea putin (sau prea mult) exercitiu fizic

      Excesul de sare

Sfaturi pentru a creste absorbtia calciului:

      Mananca- calciu, magneziu,clorofila, minerale.

      Exercitiu regulat si moderat.

      Daca aveti o istorie de pietre la rinichi, nu luati suplimente de calciu.

      Evitati alimentele cu acid oxalic: prune, spanac si sfecla.

      Ia vitamina D de la soare si/sau utilizeaza lampi electrice cu un spectru larg in interior.

      Utilizeaza produse lactate fermentate: iaurt, branza, lapte batut, chefir. Laptele de capra si branza de capra sunt de preferat fata de cele de vaca. Evitati pojghita subtire de deasupra creat de lapte; este lipsita de grasime si de enzime necesar pentru absorbtia calciului.

        Pentru specialisti in par, “dauna” inseamna un par aspru, crapat,tocat sau chiar tocit. Exista o lunga lista de lucruri care pot deteriora parul: spalatul prea mult sau prea-energic, pieptanatul si periatul; uscarea prea fierbinte si uneltele de coafat; vopsirea; permanentul si intinsul sunt cele mai comune. Chiar si inotul in apa sarata poate dauna parului, daca nu sunteti atenti. Dar indiferent de ce pretinde un  produs, parul deteriorat nu poate fi permanent reparat. Singurul mod de a scapa de daune este sa astepti parul sa creasca si sa dezvolti obiceiuri sanatoase.

       In acelasi timp, exista modalitati de a va face parul sa arate mai putin deteriorat. Evitati sa va spalati parul in fiecare zi (cu exceptia cazului in care aveti scalp uleios); cand il spalati utilizati un balsam care contine proteine (daca aveti scalp uleios tine-ti balsamul departe de radacini.) Cand iti usuci parulul, stoarce parul cu un prosop si nu frecati niciodata. O picatura (doar un pic!) de ser cu silicon, poate ajuta la calmarea epidermei si adauga un pic de stralucire.

Produsele chimice:
Decoloratul, culorile permanente sau cele semipermanente si permanentul lasa scalpul aspru fiind predispus la cojire.
Decoloratul, permanentul si indreptatul distrug de asemenea, si o parte din legaturile proteice din par, slabindu-i structura.

Uzura fizica:
Frecatul este responsabil pentru mai multe daune decat majoritatea oamenilor cred. O perie dura sau un pieptene (sau chiar unele bune folosite prea mult), sarea ramasa pe par dupa inot provoaca frecarea parului.
Doar spalat parul este deosebit de sensibil la daunele mecanice, atunci cand parul este ud, acesta isi pierde capacitatea de a fi flexibil.

Caldura:
Uscatorul prea incins, bigudiurile fierbinti, incretitul si intinsul toate aceste operatii pot sparge cuticulele si evapora apa din par. Cu toate acestea, folosind produse adecvate parul poate fi izolat impotriva caldirii mai mult sau mai putin puternice.

Vremea:
Razele ultraviolete frang unele proteine din par. Putin soare nu afecteaza prea mult un par sanatos, dar poate fi foarte dur cu un par care a fost tratat chimic. Si vantul poate distruge cuticulele.

Stim cu totii ca, controlul portiei, al cantitatii reprezinta cheia unei alimentatii sanatoase, precum si a mentinerii si pierderii in greutate.

Cand esti pe cale sa mananci o bucata de branza, este greu sa iti amintesi exact cat de mare este acea bucatica.

Pentru a-ti portiona mancarea ai nevoie de propria ta mana si degete.

Doua degete= o portie de branza

O palma deschisa= o portie de carne

Un pumn= o portie de fructe sau de legume

Palma in forma de cupa= o portie de cereale

Un varf de deget mare= o portie de margarina,ulei sau sos de salata

Un deget mare= o portie de bomboane

Astfel te poti ghida prin aceasta jungla a controlului cantitatii.

In ultima zi a saptamanii modei de la Londra au fost prezentate show-urile Unconditional, Allegra Hicks si Julian Macdonald.

Designerul italian Allegra Hicks a fost afisat la Saptamana modei de la Londra inca din 2005.

Hicks este renumit pentru stilul boem,simtindu-se, probabil, mai confortabil in a crea tinute de vara decat de iarna. In aceasta ultima prezentare a folosit o gama larga de culori bogate, inclusiv visiniul, maro cupru, dand astfel un simt definit de toamna.

Ea si-a pastrat stilul boem cu detalii funky, incluzand maneca clopot, rochiile midi si imprimeurile chic.

Intre barbati si femei vor exista mereu conflicte daca nu constientizam faptul ca suntem conceputi astfel incat sa ne deosebim unii de altii. De cele mai multe ori ne simtim dezamagiti si ne suparam pe sexul opus fiindca uitam acest adevar.

Asteptam de la partener sa vrea ceea ce vrem si noi, sa simta ceea ce simtim si noi. Presupunem in mod gresit ca daca partenerul ne iubeste, va reactiona si se va comporta la fel ca noi.

Barbatii gresesc asteptand ca femeia sa gandeasca, sa comunice si sa reactioneze la fel ca ei; femeile gresesc asteptand ca barbatul sa simta si sa reactioneze ca ele.

Astfel uitam ca barbatii si femeile trebuie sa fie diferiti. Recunoscand si acceptand aceste diferente, se vor reduce substantial confuziile si conflictele in relatiile cu sexul opus.

In ziua de azi, tot mai multe persoane devin cinice in ceea ce priveste casatoria, astfel mutarea impreuna devine o altrenativa acceptata si apreciata. Dar daca doresti sa te casatoresti, statisticile arata ca mutatatul impreuna inainte nu este o idee foarte buna.
Mutatul impreuna este de multe ori o modalitate de a testa relatia. Altii doresc sa locuiasca împreuna pentru a testa compatibilitatea lor sexuale, acesta fiind un mit inventat de catre iubitorii lenesi care nu stiu cum sa isi dispuna partenerii.
Multi oameni cred in testarea relatiei inainte de casatorie mutandu-se impreuna.

Atunci cand exista o defectare in una din aceste functii de sanatate- de gandire, de respiratie, hidratare, nutritie, exercitiu si somn- bunastarea generala este afectata.
De exemplu, de multe ori dam o importanta mare exercitiilor, hidratarii si nutritiei cand vine vorba de un “stil de viata sanatos”, ignorand astfel somnul intrerupt si momentele de depresie.
Pentru un “stil de viata” optim este important ca toate aceste functii sa fie respectate.

Ciocolata, vin si o viata lunga si sanatoasa. Suna ciudat, dar aceste alimente “bonus” intr-o anumita cantitate pot prevenii bolile de inima si problemele rinichiilor.

Sapte alimente care iti prelungesc viata :

Nucile. Presara in jur de 50 de grama de nuci peste cereale sau salata in fiecare zi pentru a-ti reduce colesterolul cu 14 procente.

Fructele si legumele. Mananca cinci, ¾ de cana servite zilnic iti reduce presiunea sangelui, micsoreaza riscul aparitiei cancerului, si diminueaza bolile inimii cu pana la 21 de procente.

Pestele. Serveste peste de trei ori pe saptamana (alegerile bune includ pastrav copt sau somon la gratar). Acesta diminueaza bolile inimii si bataile acesteia cu 14 procente.

Ciocolata neagra. Savureaza in jur de 57 de grame cu un continut de minim 60 la suta cacao pe zi, si riscul de boli cardiovasculare se va diminua cu 11 procente.

Usturoiul. Adauga un catel de usturoi zilnic in paste, salate pentru a scadea colesterolul. Acesta poate diminua riscul aparitiei bolilor de inima si a batailor cu 38 de procente.

Vinul. Bea 150 de ml de vin in fiecare zi si vei diminua riscul apritiei bolilor de inima cu 32 de procente.

Pe zi luam in jur de 250 de decizii in privinta mancarii. Ar trebui sa beau o cafea? Ar trebui sa pun lapte in ea? Ar trebui sa pun sucul de portocale intr-un pahar mic sau intr-unul mare? Controleaza-ti obiceiurile asupra alimentatiei !

Cu cat stai mai mult la masa, cu atat mananci mai mult. Cinand cu un prieten vei manca cu 35 la suta mai mult. Cu un grup de sapte vei manca cu 96 la suta mai mult. Daca incerci sa pierzi in greutate mananca singur sau intr-un grup cat mai mic posibil.

Daca mananci in bucatarie vei manca cu 14 la suta mai putin, decat daca servesti o portie mai mica la masa si apoi felul urmator.

Regula celor doua : cand mananci la bufet, puneti doar doua feluri de mancare pe farfurie. Chiar daca vei face mai multe drumuri pana la bufet, vei manca mai putin.

Intotdeauna mamanca in aceeasi camera a casei…dar nu in fata televizorului sau a calculatorului. Nu vei mai lua asa multe gustari.

Nu lasa pe masa mancarea ramasa, dacat daca sunt legume.